Mapa
Observar cuándo aparece, qué pensamientos y sensaciones la acompañan, y qué haces para intentar reducirla.
Tratamiento de la ansiedad en Alcalá de Henares
Esa luz sigue encendida aunque decidas dejar de mirarla.
La ansiedad puede sentirse en el cuerpo, en los pensamientos o en todo lo que empiezas a evitar. La terapia ofrece un espacio para escuchar qué está señalando y recuperar margen de decisión.
Pedir citaLlamar: 624 023 355
Psicoterapia presencial · con cita previa
La ansiedad es una señal de alarma que puede aparecer como preocupación constante, tensión, dificultades para dormir, sensación de bloqueo o cambios físicos. Una valoración profesional permite comprender qué está ocurriendo y decidir qué tipo de ayuda puede encajar contigo.
01 · La señal
Cuando vives pendiente de la próxima señal de alarma.
Imagina una luz en el salpicadero. Puedes taparla, distraerte o evitar conducir, pero ninguna de esas estrategias explica por qué se encendió. La metáfora ayuda a entender un patrón frecuente: cuanto más organizas tu vida alrededor de evitar la sensación, más espacio puede ocupar.
El trabajo terapéutico empieza por entender cómo aparece la alarma, qué la mantiene, qué relación tiene con tu historia y qué herramientas pueden devolverte seguridad para afrontar en lugar de escapar.
- Preocupación difícil de detener
- Tensión o sensación de alerta
- Dificultades para dormir
- Miedos y evitación
- Bloqueo ante decisiones
- Señales físicas que preocupan
Escuchar la ansiedad permite comprender qué intenta decir y recuperar margen de decisión.
02 · En consulta
Del miedo a la señal, a una comprensión más completa.
Historia
Relacionar el presente con experiencias y aprendizajes previos cuando sean relevantes, sin forzar una explicación única.
Recursos
Trabajar herramientas y nuevas respuestas dentro de un plan acordado, revisando lo que ayuda y lo que necesita ajustarse.
03 · El proceso
Un camino comprensible, paso a paso.
Primer contacto
Nos cuentas brevemente qué ocurre y resolvemos las dudas prácticas antes de empezar.
Conocernos
La primera sesión ayuda a recoger historia, contexto y lo que esperas que pueda cambiar.
Plan compartido
Se acuerdan objetivos y una forma de trabajo adaptada a tu situación y necesidades.
Revisión
El proceso se revisa para entender avances, dificultades y próximos pasos.
Cuándo consultar
Cuándo conviene pedir ayuda.
Sentir ansiedad en algún momento es parte de la vida: nos prepara ante lo que nos importa o nos preocupa. Conviene pedir ayuda cuando deja de ser algo puntual y empieza a ocupar demasiado espacio. Por ejemplo:
- Cuando lleva semanas afectando al descanso, al trabajo, a los estudios o a las relaciones
- Cuando empiezas a evitar lugares, conversaciones o planes que antes hacías con normalidad
- Cuando las estrategias que te servían ya no funcionan y la preocupación vuelve una y otra vez
- Cuando las sensaciones físicas te asustan y no sabes bien qué te está pasando
Si las sensaciones físicas son intensas o nuevas, lo recomendable es consultar también con tu médico para descartar otras causas. En la primera cita valoramos juntos qué está ocurriendo y si este es el espacio adecuado para trabajarlo.
La profesional
Estela Mediavilla
Directora y Psicóloga General Sanitaria. Su trayectoria profesional integra psicoterapia, educación, apego, EMDR, Disciplina Positiva y Theraplay.
COP M-18098Máster en Psicología General SanitariaTerapeuta EMDR
Conocer su trayectoria →
Consulta presencial
Un lugar real para hablar de la vida real.
La consulta está preparada para trabajar con adultos, infancia y familias. Atención con cita previa.
C/ Bellavista, 1
Dentro de Bmove Pilates
28804 Alcalá de Henares, Madrid
Centro con Registro Sanitario de la Comunidad de Madrid: CS 21816
Dentro de Bmove Pilates
28804 Alcalá de Henares, Madrid
Centro con Registro Sanitario de la Comunidad de Madrid: CS 21816
Llamar: 624 023 355Cómo llegar →
Preguntas frecuentes
Antes de empezar, es normal tener dudas.
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad?
Una web no puede diagnosticarte. Si la preocupación, la alerta, el miedo o las sensaciones físicas interfieren en tu vida, puedes consultar con una profesional para valorar qué ocurre y qué tipo de ayuda encaja.
¿La terapia busca eliminar cualquier ansiedad?
La ansiedad también cumple una función de alarma. El trabajo consiste en comprender cuándo esa alarma se ha vuelto desproporcionada o limitante y ampliar tus recursos para responder.
¿Qué pasa si también tengo otros problemas?
Es frecuente que el motivo de consulta no encaje en una sola categoría. La valoración contempla el conjunto de tu situación y puede orientar el proceso hacia psicoterapia de adultos.
¿Se puede usar EMDR?
Estela es Terapeuta EMDR. Su posible uso se valora dentro del proceso según la historia, las necesidades y los objetivos acordados para cada persona.
¿Dónde puedo pedir cita?
Puedes llamar al 624 023 355 o utilizar la página de contacto del centro. La consulta presencial está en C/ Bellavista, 1, Alcalá de Henares.
También puede ayudarte
Otros recorridos que pueden encajar contigo.
El siguiente paso puede ser pequeño
Puedes preguntar aunque todavía tengas dudas.
Cuéntanos brevemente qué está ocurriendo y resolvemos contigo las primeras dudas sobre el proceso.
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